Reprise Postnatale

Ce cours est spécialement adapté pour les femmes après leur accouchement. Il peut aussi répondre aux besoins de celles qui ont des soucis de pesanteurs sur le périnée, nécessitant une attention particulière.

Après le grand chamboulement physique et émotionnel de l’accouchement, c’est l’occasion d’aider le corps à « éliminer la grossesse », de retrouver des sensations.

Grace à des postures douces d’étirements où la respiration est omniprésente, on oxygène le corps on mobilise le périnée. Il y a une progression, petit à petit on apprend à solliciter les abdominaux, en profondeur, sans pression.

C’est avec un ensemble d’exercices issus de la méthode yoga de Bernadette De Gasquet et de la méthode Pilates, que vous pourrez remuscler votre sangle abdominale en douceur et activer l’ensemble des muscles profonds de votre corps.

Vous pouvez venir avec votre bébé si vous le souhaitez.

(Ce cours est un bon complément à la rééducation du périnée, en aucun cas il ne peut la remplacer.
Pensez à faire votre rééducation périnéale avec votre kinésithérapeute ou votre sage-femme.)

Après le grand chamboulement physique et émotionnel de l’accouchement, c’est l’occasion d’aider le corps à « éliminer la grossesse », de retrouver des sensations.

Grace à des postures douces d’étirements où la respiration est omniprésente, on oxygène le corps on mobilise le périnée. Il y a une progression, petit à petit on apprend à solliciter les abdominaux, en profondeur, sans pression.

C’est un moment privilégié pour prendre soin de soi, échanger avec d’autres mamans.

Vous pouvez venir avec votre bébé si vous le souhaitez.

Les postures sont proposées en fonction de chacune. Il est possible de faire des choses avec bébé au sein, assise, allongée sur le côté ou debout avec bébé dans les bras, sans s’épuiser. Chacune son rythme.

Ces séances sont aussi l’occasion d’apprendre à aménager son quotidien pour éviter les tensions et les poussées sur le périnée.

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)

Prenez le temps de vous reposer après l’accouchement, vous pouvez venir dès que vous en avez l’envie et l’énergie.

Pour pratiquer, privilégiez une tenue confortable, pour vous sentir bien et libre dans vos mouvements.

Vous pouvez emmener une serviette pour mettre sur le tapis de sol et une couverture pour la relaxation.

Des tapis, des ballons, des matelas de sol et des coussins de maternité seront à votre disposition, Pensez à apporter une tenue confortable pour votre enfant ainsi que de quoi le nourrir et le changer, si besoin (éventuellement des petits jouets pour l’occuper).